(показания: боль в крестце, менструальные боли, подагра).
Эффект: - расслабление мышц крестцового отдела,⠀ - возвращение позвонков на свое место,
⠀ - вытягивание позвоночника в области крестца,
⠀ - ослабление менструальных болей,
⠀ - уменьшение выпирающих косточек на больших пальцах ног (подагры),
- внутренние органы становятся на свое место.
Выполнение:- Садимся на коврик, валик кладём под крестец, аккуратно ложимся на валик.
- Ставим пятки на расстояние 20-30 см. Соединяем большие пальцы ног.
- Руки вытягиваем вверх, ладони касаются пола, мизинцы касаются друг друга.
- Лежим в таком положении 5 минут расслабленно, дышим глубоко⠀
- Выходим из положения через бок, аккуратно перекатываясь. Валик достаем из- под спины и лежим на боку 10-15 секунд.